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永鼎夏季养生讲座

2019-06-22

夏至养生

正文:

六月刚刚过半,夏至便已来临,夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。夏至这天,太阳运行至黄经90度,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年最长。

保健知识讲座

炎炎夏日,老年人如何做好夏季养生,保护身体健康?

6月21日,吴江永鼎医院中医科唐华主任走进乐龄公寓,为长者们开展了一场夏季养生保健知识讲座。

 

随着夏季的来临,如何安心度夏成了大家共同探讨的话题,特别是对于老年人,夏天是老年人心脏病、“三高”及一些脊柱关节等疾病的多发季节。

唐华主任围绕老年人的生活方式向现场的长者们详细讲解了夏季养生原则、夏季常见的健康隐患、冬病夏养的适应症以及各类慢性病的危险因素及预防,将中医养生保健知识与老年人实际生活相结合,从日常饮食、运动、心态调整等方面进行生动的讲解。

夏至养生正当时

 

注意事项

1不可贪凉,大量冷食容易引起肠胃不适,患上疾病。

2洗澡最好用温水,不宜用冷水洗头、洗澡,容易引发疾病。

3不宜过于暴露,虽然凉爽,但是容易让人体受凉,出现腹痛、腹泻等。

4夏季睡觉不宜过凉,头部不可对着风,对身体损伤很大。

5夏季应该选择宽松的棉质服饰,不要过于紧身。

饮食特点

 

夏季大家都会觉得没有胃口,食欲不振,夏季饮食宜注意以下事项。

1夏季人体消化能力比较弱,故夏季饮食要清淡,减少油腻、难消化的食物,宜多吃应季的水果蔬菜。

2夏季人体流汗多,对能量需求多,要做到不挑食、注音粗细、荤素搭配、营养摄入均衡。

3夏季宜多食用醋,能帮助消化、促进食欲,并能够杀菌、消除疲劳。

4夏季宜多食用苦味,甜的、咸的要减少,多食用排毒降火、生津止渴的食物。

5注意补水,夏季气温高、排汗多,缺水容易头晕头疼。

6宜多食用有汤水的食物,凉面、过水面、绿豆粥、汤泡饭,降火开胃、简单易做。

小贴士

2019三伏天时间表:

初伏2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九) 

中伏2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十) 

末伏2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)